2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]
2013-10-22 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 2 po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]
2013-10-29 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 9 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]
2013-11-01 piątek - DNT Cykl - 10 / dzień - 12 dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 11,5 Sen 10,5 Zapotrzebowanie 2 298 [...]
2013-11-24 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 35 od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]
[...] raz stosowałem tą kretke. Cenowo bardzo korzystnie. /SFD/Images/2015/12/31/a3622a839c7b4810856d99a2e4b1b070.jpg 5. Magnesium Citrate – smak orange bardzo dobry , na kolejny cykl znajdzie się w moim koszyku Początkowe wymiary: 08.09.2013 Waga: 67kg Klatka; 97cm Udo: 56cm Łydka: 37cm Ramię: 37,5cm Przedramię: 33cm Pas na pępku: 76cm Konćowe [...]
Witam! Michaił, mam pytanie do Ciebie. W oczekiwaniu na cykl II dla grupy A postanowiłam ćwiczyć trening dzielony, ale niestety, jako że jestem zielonka w tej materii, nie mogę rozszyfrować niektórych ćwiczeń (na mojej siłowni również nie wiedzą). Wybrałam sobie program V, a zatem:(dzień pierwszy) ćwiczenie 2. wypychanie ramienia maszyny [...]
niwix CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA V - "Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami,a które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się [...]
CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA V - "Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej [...]
[...] - Neustadt wystartował Adrian Miedziński, jednak rywalizując w anormalnych warunkach zajął odległe, czternaste miejsce. Turniejem we włoskim Lonigo zakończył się tegoroczny cykl Grand Prix, w którym obcokrajowiec Apatora - Jason Crump wywalczył srebrny medal, przegrywając tylko z rewelacyjnym Szwedem - Tonym Rickardssonem. Październik: Końcówkę [...]
2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]
2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]
[...] mi wszystkich nie ma sobie co brac do serca! duzo chlopakow ma wygurowane oczekiwania co do efektow jakie mozna uzyskac na suplemnetach 3-4kg jezeli przytyjemy podczas cyklu (majac fat na podobnym poziomie jak na poczatku) -> to bardzo dobry efekt! uwierz mi -> nie jeden raz robilem cykl, a moze co wazniejsze - nie jeden cykl [...]
ten cykl na createstonie to tylko na tym suplemencie czy cos dodales do tego - piszesz ze ponad 400zl za cykl - z tego co wiem to createston 1kg kosztuje coś 100zl z groszem? planuje zakup tego suplementu i mam pytanie: zastanawia mnie czy isc na latwizne i kupic createston (bo jak rozumiem to dla tego również została stworzona ta odżywka) czy [...]
[...] limit 2,5h. Zdążyło mi się dobiec już po czasie, ok 2,40-2,50 jak był problem z jakąś przeszkodą. Ostatecznie i tak wszystko będzie zależało od terminów, bo muszę to zgrać z cyklem Barbarian Race i Spartan Trifecta Weekend. Mam też w planach starty zupełnie treningowe w ramach dłuższych wybiegań żeby poznać trasy i zasady biegów górskich. Cykl [...]
[...] tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem nie [...]
Jestem już po 7tygodniach tego treningu, doszedłem do 3,2,2powtórzen 87kg przy rekordzie 90 WL. czyli doszedłem do tzw. przepaści jak określa to autor. Cykl ma trwać ponad 3miesiace. zależy mi głownie na poprawie Wl,teraz zmniejszę ciężar do 80%(72kg) na serie3*3 i będę zwiększał tak jak to jest napisane. I mam pytanie mam ćwiczyć do równego [...]
mr_kultura: ćwiczę ponad 3 lata, a na swoim koncie mam dopiero 1 (udokumentowany w poprzednim teście ) cykl kreatynowy na 2 stackach, po którym osiągnąłem naprawdę zadowalające siłowe efekty i dorzuciłem trochę do wymiarów, mimo diety redukcyjnej, parę spalaczy (których działanie dało efekty podczas dwóch porządnych redukcji) oraz niewiele w sumie [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
